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入夏天热更容易感到疲累?六个穴道按摩修复身体缓解虚劳

添加日期:2021/7/05 8:31:05

自古以来,中医便非常在意不同的环境气候关于人体的影响。随著时序逐步进入盛夏时节,门诊开端呈现了一 些主诉疲倦,以至随同头晕、嗜睡、或食慾降落的患者。翻开中医古籍,普通关于暑的描绘,多不出暑为阳邪,其性酷热、暑性升散,易伤津耗气、暑多挟湿三者。翻译成文言文来说,暑热进犯人体时 ,会呈现身热、多汗、心烦、口渴等表现;而汗出过多则伤人元气,动辄易有胸闷气短、周身乏力的病症;再者,当暑热蒸之时,加上夏季冰品饮料的助攻,最易引动内湿,影响肠胃功用,进而呈现食 欲不振、胸闷噁心、大便黏腻等肠胃见症。 还是同样一句老话:外因是变化的条件,内因是变化的根据,外因经过内因此起作用。 暑热之邪能否能 进犯人体惹起病症,仍是取决于人体自身内在的抗病才能。若能妥善调养,维持体内阴阳均衡,可进步抵御力,减少外在气候变化对人体的影响。 另一方面,好像现代医学关于夏日疲倦的解释,在高温酷热环境下,身领会将皮肤、四肢末梢的血管扩张,协助散热以及排汗;当周边循环增加,内脏器官及大脑的血液供给相对减少,使大脑与身体容 易觉得疲惫与愚钝。而身体水分的流失、体内电解质的不均衡,也会加重疲倦的觉得。

其实中、西医对待的是同一个人体,面对不同的外在变因刺激,西医是以生理学的角度切入阐发,中医则是透过长期的察看与理论,总结出人体应变外在刺激的规律,并以古人的言语,透过文字记载流 传下来。为此,难免蒙上一层神秘的面纱。 上述在夏天常见的生理现象被统称为「夏日疲倦症候群」,虽非医学上正式的疾病诊断,但藉以解释夏天裡独有的倦怠感与身体不适,倒也显得适宜不过。 与此相关的是「肾上腺疲倦症候群」。该名词是由美国自然疗法权威威尔森(James L. Wilson)博士提出,用来描绘在长期身心压力下,肾上腺功用运作失调,呈现慢性疲倦、提不起劲、无法专注、嗜 睡、焦躁焦虑等一系列表现。 肾上腺属于人体内分泌器官之一,在面对压力时会分泌肾上腺素及皮质醇来「应激」。比方当我们遇到紧急事情时,身体的交感神经霎时兴奋,大量释放肾上腺素,以启动战或逃(Fight-or-flight)的 反响,以对付可能危及性命的要挟。常听到火灾地震时,人领会迸发出宏大的力气,能扛起整个保险柜逃生就是其中一个例子。这是属于短期的压力。 而面对相对长期的压力时,如工作、升学、考试⋯等,俗称「压力荷尔蒙」的皮质醇就会开端分泌,刺激身体释放能量以对立外在应战,如发挥集中力、判别力等潜能。在问题处理后,经过恰当休息、放 鬆后,皮质醇就会恢复到本来的浓度。可是若处在长期压力无法解除的状态时,肾上腺持续被刺激,招致皮质醇过度分泌,直至身体疲惫,皮质醇浓度降低、以至耗尽,就算休息也无法补充回来!肾上 腺疲倦想治标该怎麽做?

而压力荷尔蒙除了抗压以外,其实还有抑止体内发炎病症、控制血糖和血压、调理免疫机能及自律神经、调整生理时钟和睡眠周期,以及稳定心情等诸多好处。所以当体内的皮质醇再也无法因应外来刺 激而作用时,身体的抗压性、连同相关的生理机能也随之崩坏,呈现了前述的症候。回过头来说,固然「肾上腺疲倦」并未归入现今主流医学的疾病分类裡头,但其演化为病理状态的过程,无异于其他 现代文化病的缩影——也就是在长期压力下,不时加班、熬夜、应酬,无法充沛休息恢复,还想尽方法持续压榨——如此恶性循环,一朝一夕身体不失去均衡才奇异!了解了肾上腺疲倦症候群的成因与 脉络后,就不难晓得应对方式了。要想治标,必需调整作息以及彻底改动生活型态。首先要确保有足够的睡眠,并进步睡眠质量;也可养成午间小睡的习气,协助身体修复,归还睡眠债以及压力债。 另外,培育运动习气也非常重要。在《真正的快乐处方》一书中,身为肉体医学专家的作者安德斯.韩森(Anders Hansen)提出了一个有趣观念:人类在面对风险时,会呈现心跳加速、呼吸加速、流汗 等生理反响,进入一种备战状态,恰巧跟运动时的反响相同。所以当我们规律运动后,至少每週停止二到三次有氧运动,大脑将渐渐学会:「原来留神跳加快,呼吸急促并不一定都是坏音讯,而是迎向 正面积极的变化」。一朝一夕,当下次又遇到压力时,大脑就不会再发出大幅度的警讯,减轻压力与焦虑对人体的影响,进而进步抗压性。 这不就是针对肾上腺疲倦的最好解方了吗?当然,最重要的还是找出压力来源,恰当的纾解,以至主动减轻压力负荷。而对中医来说,肾上腺疲倦归属于「虚劳」的范畴。可能表现为阴阳两虚或是阴虚 阳亢,表现近乎所谓的自律神经失调。临床上可运用中药、针灸治疗,协助疏浚经络,活络气血。亦可搭配泡足药浴,舒缓肌肉,缓解疲倦。一些简易的穴位按摩也有助于修复。如神门、百会穴,可宁 心安神;肾俞、太谿穴,可滋肾益阴;气海、足三里穴,可补气固本。但特别提示,形成疲倦的缘由很多,并不局限于本文提到的夏日疲倦症候群与肾上腺疲倦症候群。因而,若长期疲倦超越三个月以上,倡议就诊专业中医师、西医师寻求细致的评价及诊断,以免延误治 疗机遇.

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