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学习穴位按摩打通健康养生筋络

添加日期:2021/7/20 15:31:05

中医认为,经络针孔作为中医学的重要组成部分,千百年来,不仅在疾病治疗方面疗效卓越,在养生保健方面也发挥着重要作用。中医可以通过针灸、按摩、点击、灸、搔爬、粘贴等方法刺激体表的特定穴位,激发经络气息,发挥通过活络、调节人体脏腑气血功能的作用,达到预防保健、强身健体、延年益寿的目的。穴位保健是一种简单、方便、有效的保健方法

高血压:百会和太冲穴。

穴位选择:1.百会穴位于头顶中心线与两耳尖的连接交叉处,可以通过两耳角直线连接中心点简单取穴。2.太冲穴位于足背侧,第一、二跖骨结合部前凹陷。大拇指、二脚趾夹在脚底方向的二脚趾是太冲孔。 按摩方法:力从轻到重,循序渐进,以局部酸、麻、膨胀、疼痛和(或)发热为基准。每穴每次按揉5分钟,每日早晚各1次。 专家提醒,高血压患者可按摩穴位进行辅助治疗,但不要擅自停药。另外,在感情兴奋、身体不舒服、服用降压药等情况下,一部分患者的血压急剧上升,经常伴随头晕、头痛,有时会出现恶心、胸闷等症状。这时不论是高血压病人还是家属都会比较紧张,反复地量血压,殊不知,紧张的情绪会导致血压居高不下或越量越高。一般来说,在这种情况下,首先测量血压是正确的。血压低于160/100毫米的水银柱时,不需要紧张,尽量放松,在床上静卧休息,按摩上述穴位,血压往往会逐渐下降。如果血压超过160/100的水银柱时,建议口服降压药,静卧休息,进行穴位按摩。血压超过180/100毫米水银柱,出现恶心呕吐、胸痛、呼吸等症状时,应立即就医。

心绞痛:内关、神门、檀中穴。

心绞痛患者在大量体力活动时,可能会出现胸闷、胸痛、气短等症状,穴位按摩可以扩大血管,改善心肌供血,缓解症状。 穴位选择:1.内关穴,腕横纹2英寸,掌长腱与桡侧腕屈肌腱之间。寻找这个穴位时,我们先用力握住左拳,把右手的食指、中指、无名指合并起来,无名指放在左手腕的横纹上,右手的食指和左手腕凸起的两根筋的交叉点是内关穴。2.神门穴位于腕部、腕掌侧横纹尺侧端、尺侧屈肌腱桡侧凹陷处。3.臭中穴:体前中线,两乳头连接中点。 按摩方法:将拇指或食指指峰(不要用指甲用力按压皮肤)放在穴位上,先揉后按,以向下按为主,左右交替进行。力从轻到重,使穴位产生酸、麻、膨胀、疼痛、热等效果。每天上下午各进行一次,每穴按摩2-3分钟。该方法适用于冠心病患者日常保健或心绞痛发作时。但是,如果心绞痛发作时胸痛程度重,持续时间超过5分钟,建议立即服用硝酸甘油、速效救心丸等急救药物,如果胸痛持续不缓解,应立即就医。

心律失常:神门,门,内关穴。

穴位选择:门穴,手腕横纹5英寸,掌长肌腱与桡侧手腕屈肌腱之间。大致相当于腕部横纹和肘部横纹的中点,两根肌腱之间,神门、内关穴位置如前所述。 按摩方法:将拇指或食指指峰(不要用指甲用力按压皮肤)放在穴位上,先揉后按,以向下按为主,左右交替进行。力从轻到重,使穴位产生酸、麻、膨胀、疼痛、热等效果。每天上下午各进行一次,每穴按摩2-3分钟。门穴位置深,按压时力稍重,按压时间可延长至每次5分钟。 专家注意到,心律失常分为多种类型,一些患者患有冠心病、心肌病、心力衰竭等重器质性心脏病,有些患有甲状腺病,有些心律失常危及生命,如室性心动过快、室扑、室颤等。

明显醒来:风池穴。 风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷入窝中,与耳垂平坦,与积竹穴、太阳穴、眼明穴、四白穴等配合,治疗眼病,缓解眼病。按摩以上穴位,同时配合颈椎矫正,对治疗近视眼有很好的疗效。另外,按摩风池穴和周围肌肉,能有效缓解颈椎病、外感寒冷、内外感冒引起的头痛,长时间低头工作引起的颈部疲劳。工作间隙,轻敲风池穴,有醒来消除疲劳的作用。 养胃:中脑穴。 中脑穴在腹部中心线上,胸骨下端与肚脐连接线的中心点,按压时感到疼痛。胃不好的人可以经常按中脑穴。急性胃刺痛患者可以按压中脑穴,用手指按压10秒,松开,再按压,这样反复,3、5分钟就能缓解症状的慢性胃不适患者可以按摩中脑穴,用手掌轻轻按摩,促进消化的急性胃肠炎患者在按摩中脑穴的同时,也可以按摩天枢穴(在肚脐旁边的2英寸处)、大巨穴(在肚脐下面的2英寸旁边开2英寸) 补肾固元:关元穴。 肚脐以下3英寸(除拇指外约4根手指并拢的宽度)是关元穴。按摩关元穴可补肾气,延缓衰老。对于男性来说,按摩关元穴可以缓解肾虚、腰酸、脱发等问题。对女性来说,按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。在按摩关元穴之前,先搓热手掌,将手掌对准腹部的关元穴进行揉搓,从轻到重,直到感觉发热。 养护心脏:内关穴。 伸开手臂,手掌向上,握住拳头抬起手腕,可以看到手臂中间有两条肌肉,内关穴位于手腕距离两个手指宽的两条肌肉之间。推拿内关穴有助于气血畅通,用拇指垂直往下推,每次推拿3分钟左右,直至局部感到酸麻。不仅保护心脏,内关穴也是急救穴位,患者突发心脏病时,首先让患者躺下,在等待急救的时候,按摩内关穴有缓解疼痛的效果。另外,按摩内关穴还能缓解头痛、口干、喉咙痛、颈椎病、肩周炎、腰痛等疾病。 清热止痛:合谷穴。

合谷穴又称虎口,位于拇指和食指合拢后,隆起肌肉最高处。合谷穴具有清热解表、镇痛作用,对头部面部疾病有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼,吃了药不能马上见效,均可通过指压合谷穴来缓解,力道以感到酸、麻、胀为宜。伴有发烧时,用瓷勺刮去脖子后面的皮肤,用手指抓住周围的皮肤,直到变红变紫,有助于排出热毒,早点退烧。 解腰背痛:委中穴。 委中穴位于膝盖内窝的中点。中医讲,“腰背委中求”,长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可以通畅腰背气血。按摩委中穴时,力最好稍微疼一点,一次松一次,一般可以连续按20次左右。值得注意的是,肾虚引起的腰痛以补肾为中心。 舒筋活络:阳陵泉穴。   阳陵泉在小腿上,找它的时候要端坐不动,用手摸腿,膝关节外下方有一个突起,叫腓骨小头,腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按揉阳陵泉,再配合活动肩膀,可以缓解肩膀周围的疼痛。另外,阳陵泉对乳房膨胀、肋膨胀、肋间神经痛有缓和作用。 全能穴:足三里。 民间有经常按脚三里,比吃老母鸡好的说法,脚三里的位置在外膝窝下3英寸。中医有留腹三里的诀窍,如果有慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等腹部疾病,可以揉三里。此外,足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人每天按三里十分钟,可以减轻工作压力,缓解疲劳。 滋阴养颜:三阴交往。 三阴交被称为女性穴位,位于小腿内侧,踝骨最高点向上3寸处。按摩三阴交,有助于通过人体堵塞,维护子宫和卵巢,调整月经、去除斑点、去除皱纹、去除青春痘,治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前三天开始,每天揉三阴交,连续三个月,可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时,将拇指直立放在穴位上,先向下按压再揉,每次1分钟左右,停歇后再揉。揉三阴交有调节人体血气运转的作用,不适合孕妇。

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